A lefekvés előtti mobilozás valóban ronthatja az alvásminőségünket?

Ez utóbbi viszont egyáltalán nem jó ötlet. De tényleg rosszabbul alszunk, ha lefekvés előbb nyomkodjuk a telefonunkat?

A Magyar Alvás Szövetség pár éve már arról számolt be, hogy romlik a magyarok alvásminősége, melynek csak egyik oka a folytonos telefonozás. Számos oka van az alvászavaroknak, de a telefonunkkal alvás, illetve a lefekvés előtti mobilozás sem tesz jót.

Nem is gondolnánk, de számos negatív hatása van ránk nézve annak, hogy a mobilt visszük magunkkal az ágyba is. Elvileg lefekvés előtt pár órával már nem kellene mobiloznunk, mégis csináljuk. Vannak persze, akik tudják ezt, mégis csinálják. Ez egy olyan rossz szokás, melyről a legtöbben képtelenek leszokni.

Csak megnéznek még egy üzenetet, e-mailt, videót, sőt, akadnak, akik a párna alá teszik a készüléket, és úgy alszanak el. Ez egyáltalán nem jó. Lássuk, miért?

A mobil hatása az alvásminőségre

Minden olyan eszköz, aminek képernyője van, ronthatja az alvásunk minőségét, tehát nemcsak a mobiltelefon káros ránk nézve, de a tablet, a laptop, sőt, akár a televízió is. De maradjunk egyelőre a mobiltelefonoknál. Ahhoz, hogy álmosak legyünk a megfelelő időpontban, egy hormon, a melatonin fontos szerepet játszik.

Ez a hormon viszont csak sötétben képes termelődni. Amikor telefonozunk lefekvés előtt, akkor ugyebár azt nem teljes sötétbe tesszük, hiszen a telefonnak is van fénye, méghozzá kék fény.

Ez a fény pedig akadályozz a melatonin termelődésést, vagyis nem érezzük magunkat álmosnak, ezáltal elaludni sem fogunk tudni olyan könnyen.

Arról már nem is beszélve, hogy a telefonból áradó információk folyamatosan pörgetik az agyunkat, amely így nehezebben áll le, ez pedig akadályozni fog minket abban, hogy könnyen elaludhassunk.

Hiába szeretnénk elaludni, a tudatunk ezt nem tudja megtenni, hiszen még mindig élénk a telefonozás miatt. Ettől pedig romlani fog az alvásunk minősége.